9月練習風景③
ビルドアップ走に挑戦‼️
9/17の練習は台風の影響のため、曇りの天気で時折強い風が吹きました☁️
そのため、暑さはだいぶとマシでした😊
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さて、まずは準備体操です。
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上平監督の話
暑さがマシになってきました。
これからは距離を伸ばした練習を
取り入れていきます。
みんなそれぞれ
得意・不得意があると思います。
長距離が苦手な人もいると思います。
でも、考えてみてください。
テストで50点の科目と80点の科目。
どっちの科目の方が点数を伸ばしやすいかな?
80点からさらに伸ばすのは
なかなか大変でしょう。
得意なことを伸ばすのは
もちろん良いことですが
苦手なことに取り組むことも大事です。
頑張りましょう❗️
水分補給して、ドリル練習です👟
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続いて縄跳びを使った練習。
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休憩を挟んで、流し練習をしました🏃
ここまではルーチンの練習です。
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ここで休憩を挟んで、本日のメイン練習です。
今回はビルドアップ走をしました🏃
この練習は
まずは余裕を持ったペースで走り始め
徐々にペースを上げて
一定の距離または時間を走るというものです👟⏳
今回は5分ごとにペースを上げていき
特A・Aチームは15分間
Bチームは10分間走りました。
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最後にダウンと体幹トレーニングを行いました。
練習の意図を考えて、効果的にトレーニングですね✨
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お疲れ様でした😊
一緒に活動してくれる仲間を随時募集しています。
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。
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