2022年JRCみはら合宿！　〜お泊り編〜

2022年11月27日2023年1月8日

練習をがんばったあとは、お楽しみお泊まりです。
いつもと違う場所で練習して、宿舎に入ってお布団ひいて、一緒にご飯を食べて、
子どもたちのテンションは上がりっぱなしです。(≧∀≦)♪

女子は仲良くひと部屋に集まって女子会。　　男子は各々の部屋でカードゲームに、枕投げに、楽しそうに過ごしていました。

お風呂に入ってお部屋で遊んで楽しそうな声が聞こえていましたが、
あれ？！静かになったと思ったら、
子どもたちは合宿のしおりを見て時間を守り、食堂に行ってご飯の用意をしていました。
しっかりしています。

ご飯のあとは夜レクリエーション！！

6年生・5年生は決意表明をしました！
各々の目標を公言し、それを実現することに向けてがんばります！
そのがんばりを応援しています。

上平監督のお話

　今から駅伝シーズンになりますが、どんなに早く走れる選手でもその場の雰囲気やタスキをつけることで緊張してしまい、いつもの力が出しきれないことがあります。タスキをつけて走ることに慣れていきましょう。
走る力を身につけることも大切でが、気持ちの強さも大切です。メンタルも強くしていきましょう！
　また、長距離選手は体に酸素を取り込むことも必要です。血液の中にあるヘモグロビンが酸素を運ぶ役割をしていますが、貧血になるとヘモグロビンが不足します。不足すると呼吸が苦しくなってしまいます。しっかりと鉄分を取りヘモグロビンを体内に作っていきましょう。保護者の皆さま大変ですが、レバーなど鉄分の多い食材を摂取するなど、栄養面でも子どもたちのフォローをお願いします。

土出コーチのお話

しっかりご飯を食べよう！エネルギーを補給しないと走れません。好き嫌いのある子はしっかりと食べられるようにがんばろう！
運動後30分後までにエネルギーを取ると吸収されやすいです。おにぎりや栄養ゼリーなどを食べるようにしよう。
栄養や食事にも気をつけて、走れる体作りをしていきましょう。

武市コーチのお話

　がむしゃらに走って練習して体に負担をかけるのではなく、効率よく練習していきましょう！
ただなんとなくトレーニングするのではなくて、何の為におこなっている練習か意識して取り組んでみよう。ドリルも使っている体の場所を意識して、一つ一つていねいにやってみよう。強豪校の陸上クラブチームは体幹トレーニングをおこない、体作りをしています。最初はできなくても、ちょっとずつやっていたらできるようになります。力がついてきます。コツコツがんばってみよう。

ふむふむ。走る力をつけるためには色々な練習方法や気をつけておくことがあるんですね。
練習方法や内容など、分からないことがあれば監督やコーチに聞きにいこう！

夜レクはまだまだ続きます。。。花火大会 o(^▽^)o　